Erkeklerde sperm kalitesi, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bunlar arasında stres, kötü beslenme alışkanlıkları, aşırı alkol ve sigara kullanımı, obezite, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı ısınma ve bazı sağlık sorunları yer alabilir.
Sperm kalitesini artırmak için izlenebilecek bazı adımlar şunlardır:
Düzenli olarak egzersiz yapmak, ideal vücut ağırlığını korumak ve aktif bir yaşam tarzına sahip olmak.
Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yeterli miktarda protein içeren bir diyet uygulamak.
Aşırı alkol ve sigara kullanımından kaçınmak.
Testisleri aşırı ısıdan korumak, sıcak banyolar ve sauna gibi faaliyetlerden kaçınmak, sıkı iç çamaşırları giymekten kaçınmak.
Stresten kaçınmak ve uyku düzenine dikkat etmek.
Gerekli durumlarda doktorun önerdiği ilaç tedavilerini düzenli olarak almak.
Düzenli olarak cinsel hayatı olan erkeklerde, düzenli cinsel aktivite ile sperm kalitesi artabilir.
Düşük sperm sayısı veya kalitesi ile ilgili sorunlar yaşayan erkekler, beslenme destekleri veya ilaçlar kullanarak sperm kalitesini artırmak için doktorlarına danışabilirler.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page